小雪节气 - 二十四节气之小雪 | 时间·习俗·养生·食谱

📖 百科速览

中文名	小雪
英文名	Minor Snow
节气序号	第20个节气 · 冬季第2个
交节时间	每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240°
三候	一候虹藏不见 · 二候天气上升地气下降 · 三候闭塞而成冬
传统习俗	腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒、储备冬菜
时令美食	红糖糍粑、腊肉炒蒜薹、萝卜炖羊肉、红糖姜茶、山药排骨汤、白菜炖粉条、黑豆猪尾汤、板栗烧鸡
养生重点	温补防寒 · 润燥养肾 · 早睡晚起 · 保暖避寒

🏛 节气百科

🏮

小雪习俗

腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒——探寻千年节气民俗?

🍲

时令食谱

8道小雪应季食谱，从红糖糍粑到板栗烧鸡，暖身暖胃?

🥬

应季食材

认识小雪时令蔬菜、水果与滋补食材，顺时而食?

🥗

饮食养生

小雪饮食宜忌、温补食谱与中医食疗建议?

📜

诗词文化

品读小雪经典诗词，感受古人的节气情怀?

🧘

养生保健

小雪起居调养、穴位按摩与运动保健指南?

📜 诗词赏读

📖

小雪

【唐】戴叔伦

花雪随风不厌看，
更多还肯失林峦?
愁人正在书窗下，
一片飞来一片寒?

📝

小雪日戏题绝句

【唐】张登

甲子徒推小雪天，
刺梧犹绿槿花然?
融和长养无时歇，
却是炎洲雨露偏?

🎋

冬晚对雪忆胡处士家

【唐】王维

隔牖风惊竹，
开门雪满山?
洒空深巷静，
积素广庭闲?

🌿 养生要点

🍲

饮食调养

多吃温热食物：羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆、山药、萝卜、栗子等?少食生冷，适当进补?

🛏️

起居调养

早睡晚起，保证充足睡眠?注意保暖，尤其足部和背部，避免寒邪入侵?

🧘

情志调节

保持心情舒畅，避免抑郁寡欢?可适当晒太阳，参与户外活动?

🏃

适度运动

选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气?

❓ 常见问题

小雪节气通常在每年的哪一天？

小雪节气通常在每年公历11月22日或23日，2026年为11月22日15时23分，太阳到达黄经240°时交节?此时太阳直射点继续南移，北半球气温持续下降，天气逐渐寒冷?

小雪节气名称的含义是什么？

小雪之名源于此时天气渐寒，降水形式由雨转为雪，但地寒未甚，雪量尚小，故称「小雪」?《月令七十二候集解》载：「十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪?小者未盛之辞?」反映了气温与降水变化的自然现象?

小雪三候分别是什么？

一候虹藏不见：气温降低，降雨减少，彩虹不再出现；二候天气上升地气下降：阳气上升、阴气下降，天地不通，万物开始沉寂；三候闭塞而成冬：天地闭塞，万物进入休眠状态，正式进入寒冬季节?

为什么小雪节气要腌腊肉？

民间有「冬腊风腌，蓄以御冬」的习俗?小雪后气温骤降、空气干燥，是腌制腊肉的最佳时节?此时腌制的肉类不易变质，便于储存过冬?腊肉也是春节餐桌上的传统美味?

小雪吃糍粑的习俗从何而来？

糍粑是南方地区小雪节气的传统美食?古时糍粑用作祭祀牛神的供品，感谢耕牛一年的辛劳，后演变为民间美食?软糯香甜的糍粑象征丰收与团圆，是冬日里的温暖味道?

小雪与大雪节气有什么区别？

小雪是冬季第2个节气，大雪是第3个?小雪时雪量尚小，地寒未甚，是寒冷升级的过渡期；大雪时降雪量增大、范围更广，气温更低，是隆冬的序幕?两者共同构成冬季降雪从少到多、从弱到强的过程?

有哪些关于小雪节气的经典农谚？

常见农谚有：「小雪雪满天，来年必丰年」「小雪不见雪，来年长工歇」「小雪封地，大雪封河」「小雪不收菜，必定要受坏」「小雪腌菜，大雪腌肉」等?这些农谚反映了小雪与农业生产的密切关系和古人的智慧?

小雪时节养生有哪些重点？

小雪养生重在「温补防寒、润燥养肾」?饮食宜多吃温热食物如羊肉、萝卜、山药、黑豆，少食生冷瓜果；起居注意保暖足部和背部，早睡晚起；情志上保持心情愉悦，适当运动但不宜大汗淋漓，以防耗伤阳气?

小 雪