霜 降

霜降通常在每年公历10月23日左右交节，有时为10月24日。具体时间根据太阳到达黄经210°的时刻而定，2024年霜降为10月23日06时14分。

"霜降"意为天气渐冷、开始有霜。《月令七十二候集解》记载："九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"此时气温骤降，昼夜温差大，秋燥明显，是秋季到冬季的过渡节气。

霜降三候：一候"豺乃祭兽"——豺狼开始大量捕获猎物，陈列如祭；二候"草木黄落"——草木枯黄、树叶飘落；三候"蛰虫咸俯"——蛰伏的虫子垂下头来，进入冬眠状态。

民间认为霜降吃柿子可以御寒保暖、补筋骨。柿子富含维生素和糖分，此时节的柿子皮薄肉鲜、甜美多汁。俗话说："霜降吃灯柿，不会流鼻涕。"也有说法认为吃柿子可以防止冬天嘴唇干裂。

霜降时节正值秋菊盛开，"霜打菊花开"之说自古流传。古人有"霜降登高赏菊"的习俗，认为赏菊可以陶冶情操、延年益寿。各地会举办菊花展，文人墨客也常在此时吟咏菊花，表达不畏风霜的品格。

民间有"补冬不如补霜降"之说。此时宜平补，推荐食物有：羊肉（暖中补虚）、牛肉（强健脾胃）、板栗（养胃健脾）、萝卜（消食化痰）、山药（补脾养肺）、鸭梨（润肺生津）等。少食辛辣刺激之品，多食滋阴润燥的食物。

寒露（10月8日左右）是秋季第5个节气，气温下降、露水渐寒；霜降（10月23日左右）是秋季第6个节气，气温更低，露水凝结成霜。简单说：寒露"露寒"，霜降"结霜"；霜降比寒露气温更低，更接近冬季。

霜降养生重点：①防寒保暖——尤其注意脚部、腹部保暖；②早睡早起——顺应阳气收敛；③平补润燥——多吃梨、萝卜、银耳等滋阴润肺食物；④调畅情志——秋末易悲，多晒太阳、适度运动；⑤健脾养胃——推荐山药、小米、板栗等食材。